Yöntemimiz

DEHB bilgisini günlük hayatta işe yarayan desteğe çeviriyoruz.

Araştırmalardan öğrendiklerimizi, uzman deneyimi ve günlük hayatta uygulanabilen yöntemlerle bir araya getiriyoruz.

Yolculuğuna başla

İlerleme verilerini ve araştırma notlarını inceleyen bir uzman

DopaLive

İlerlemeyi nasıl takip ediyoruz?

Başlama, sürdürme, planlama ve günlük hayatın hangi alanında zorlandığın birlikte netleşir.

Başlangıç, uygulama ve takip

83%

DEHB yönetiminde gelişme bildirenler

12%

BDEFS yürütücü işlev puanlarında üç ay içindeki gelişme

17%

BFIS günlük yaşam zorlanması puanlarında üç ay içindeki gelişme

Bu oranlar DopaLive sonucu değildir. Dışarıda yürütülen bir DEHB koçluğu programının yayınladığı sonuçlardır.

Kaynağı incele

Yöntemimiz

Tek bir ekole değil, insanın bütününe bakıyoruz.

Koçluk psikolojisini, davranış bilimini, yürütücü işlev araştırmalarını ve yaşanmış DEHB deneyimini kişinin ihtiyacına göre bir araya getiriyoruz.

Bu çalışmalar DopaLive sonucu değildir. Kullandığımız yaklaşımın hangi araştırmalara dayandığını gösterir.

Koçluk psikolojisi

Kişinin henüz kullanamadığı güçlü yanlarını ve geliştirebileceği becerileri görünür kılar. İyi olma halini günlük hayatta destekler.

Üniversite öğrencileriyle yapılan bir DEHB koçluğu çalışmasında yürütücü işlevler, öğrenme stratejileri ve öz güven birlikte izlendi. Bulgular umut verici olsa da çalışma ön niteliktedir.

Prevatt ve Yelland, 2015

Pozitif psikoloji

Yalnız neyin zor olduğuna değil, kişinin nasıl daha iyi bir hayat kurabileceğine ve güçlü yanlarını nasıl kullanabileceğine de bakar.

400 yetişkinle yapılan araştırmada güçlü yanlarını tanıyan ve kullanan kişilerin daha iyi yaşam kalitesi ve iyi oluş bildirdiği görüldü. Bu bulgu neden sonuç ilişkisi kurmaz.

Hargitai ve arkadaşları, 2025

Nörogelişim ve yürütücü işlev araştırmaları

Başlama, sürdürme, planlama, zaman yönetimi ve çalışma belleği gibi DEHB ile sık zorlaşan alanları çalışma düzenine taşır.

83 araştırmayı ve 6.703 katılımcıyı kapsayan meta analiz, DEHB grubunda yürütücü işlevlerin farklı alanlarında anlamlı güçlükler bulunduğunu gösterdi.

Willcutt ve arkadaşları, 2005

Davranış bilimi

Değişimi yalnız iradeye bırakmaz. Davranışı etkileyen ortamı, motivasyonu ve günlük koşulları birlikte ele alır.

İlaç kullandığı halde belirtileri süren 86 yetişkinle yapılan kontrollü çalışma, yapılandırılmış beceri ve davranış çalışmasının belirtiler üzerinde ek katkı sağlayabildiğini gösterdi.

Safren ve arkadaşları, 2010

Fenomenolojik ve varoluşçu bakış

Her insanın hayatını ve yaşadıklarına verdiği anlamı kendine özgü kabul eder. Cesaret, özgüven ve sahici seçimler üzerine çalışır.

52 yetişkinle yapılan nitel araştırmada katılımcılar yalnız belirtileri değil, sosyal ilişkileri, kabul görmeyi ve benlik algısını da temel ihtiyaçlar arasında anlattı.

Schrevel ve arkadaşları, 2016

Yaşanmış DEHB deneyimi

Program, DEHB ile her gün yaşayan insanların gerçek ihtiyaçlarından beslenir. Bilgi, günlük hayatın içinden gelen deneyimle birlikte şekillenir.

NICE rehberi kişinin hedeflerini, günlük hayatını, psikolojik ve davranışsal ihtiyaçlarını birlikte ele alan ortak bir plan önerir. Kişinin ve ailesinin görüşü planın parçasıdır.

NICE DEHB rehberi

Klinik olmayan desteğin yeri

İlaç önemli olabilir. Günlük hayat için çoğu zaman daha fazlası gerekir.

İlaç tedavisi DEHB bakımının önemli bir parçası olabilir. Yine de öz düzenleme, planlama, zamanı yönetme, düzen kurma ve bildiğini hayata geçirme gibi alanlar zorlayıcı kalabilir.

Hedef odaklı koçluk, psikoeğitim ve beceri geliştirme desteği yalnız belirtileri azaltmaya değil, günlük yaşamı daha iyi yürütmeye odaklanır. DopaLive bu desteği tıbbi bakımın yerine değil, gerektiğinde onun yanında konumlandırır.

Öz düzenleme

Planlama ve zaman

Motivasyonu sürdürme

Kendine daha adil yaklaşma

Yöntemi ürüne taşıyan araçlar

Bilgi yalnız okunup kalmasın diye her parçanın bir işi var.

Yapılandırılmış eğitimler

Beyninin nasıl çalıştığını ve hayatını buna göre nasıl düzenleyebileceğini kısa içeriklerle öğrenirsin.

Pusula

Zaman, harekete geçme ve duygu düzenleme alanlarında bugün nerede olduğunu görürsün.

Planım

North Star, hedefler ve haftalık adımlar görüşme sonrasında kaybolmadan aynı yerde kalır.

Görüşme arası takip

Uzmanınla mesajlaşır, haftalık adımı gözden geçirir ve bir sonraki görüşmeye kaldığın yerden devam edersin.

Doğru destek türü

Her zorlanma koçlukla çözülmez. Her zorlanma danışmanlık da gerektirmez.

DopaLive, koçluk ve psikolojik danışmanlığı aynı hizmet gibi sunmaz. Kısa sorular hangi desteğin öne çıktığını anlamana yardımcı olur.

Koçluk

Başlama, sürdürme, planlama, zaman yönetimi ve haftalık takip için pratik destek.

PlanlamaErtelemeTakip

Psikolojik danışmanlık

Kaygı, yoğun duygular, özgüven, aile içi iletişim ve ilişkiler üzerine profesyonel destek.

KaygıDuygularİlişkiler

Uzman ağı

DEHB alanını bilen uzmanlarla çalış.

Koç ve psikolojik danışmanları eğitimleri, deneyimleri, çalışma alanları ve hizmet sınırlarına göre değerlendiriyoruz. İhtiyacına uygun uzmanı DopaLive belirliyor.